ストレスは、実は能力の問題です

困難はばねのように、あなたが弱いと強くなり、あなたが強いと弱くなります。あなたがストレス過剰になり、疲れて勘がつかなくなった時、考えてみて、時にはあなたは自分の能力を過小評価しすぎているのではないでしょうか。

清さんは最近ひどい感じがして、昇進して、昇給して、もともと職場の火だから、もっと大きな仕事のやる気をかき立てるのがやっとだが、彼女は少し「火を止める」ようになった。仕事がぐずぐずして、これ以上ぐずぐずしていられなくなるまで、以前興味を持っていた仕事には少しも情熱がなく、遊びたい、寝たい、仕事したくない。

会社は毎月1回仕事の総括をしなければならないが、これは普通の仕事だ。今月、清は自分が崩れそうになったような気がした。「何が悪いのか、まとめて実際に意味があるのか。時間を無駄にしたり、精力を無駄にしたり…」彼女はひそかに文句を言っていた。恐ろしいことに、この気持ちはすでに生活の中に伝染して、夫は出張して、一人の生活はもっと面白くなくて、朝はもっと出勤したくなくて、仕事が終わって家に帰りたくなくて、ただ散歩に行きたいだけです。何を見ても気にくわない：暑すぎて、都市部の人口が多すぎて、どんな些細なことでも彼女の不満だらけの大きな理由になることができます。

悩んだ清は旅行に行きたがっていたが、これも彼女が考えられる現状を変える唯一の方法だが、時間がない。彼女の突然の悪感情は、何に感染したのだろうか。

心理専門家の話：

多くの友人が経験したことがあると思います。気分が落ち込んだり、仕事や事業にモチベーションが上がらなかったり、不眠症、焦り、疑い深さ、食欲不振などを伴うことが多く、攻撃的な思考や行動をする友人もいると思います。多くの要素が上記の状態になる可能性がありますが、私が長年心理的な指導をしてきた経験から、こんなに多くの要素の中には必ず現れる要素があることがわかりました。それはストレスです。

清さんのように、昇進すると同時に、より多くの責任と圧力を意味する。このような新たな圧力と挑戦に直面したとき、清は「逃避」を採用し、ストレスを雪だるま式に増加させ、同時に徐々に生活のあらゆる面に派生し始めた。

ストレス自体は虚しい言葉であり、それ自体には具体的な意味はありません。物事の中でしか表現できません。その強さは私たちの心の感覚に準拠しています。別の解釈に置き換えると、あなた自身が持っている能力がある事件に必要な能力よりも低いと「思う」と、ストレスが現れるということです。

ならば、まず調整が必要なのは、この事件における私たちの「能力」です。ある友人は、能力はすでに硬化しているので、どのように調整しますか？確かに、私たちがどのような能力を持っているかは、事件が発生した時点で固まっていますが、それはあなた自身の能力認識が「全面的」であるという意味ではありません。私が言っている調整とは、自分の能力を新しく全面的に客観的に認識することです。

これには、ストレスに遭遇したときに、このことにはどのような能力が必要で、私にはどのような能力が必要なのかをよく分析する必要があります。それらは私の強みであり、それは私の劣勢です。能力の欠落した部分を分析するときは、どのようにしてそのような能力を持つことができるのか、あるいは他の方法で代替できるのかを分析し続けます。

このような認識を通じて、あなたは元はめちゃくちゃに見えて、はるかに及ばないことが意外にもはっきりして、手に触れることができるようになることを発見することができます。しかし、これはただの始まりであり、後には分析に従って一歩一歩実施する必要があり、それを本当に手に触れることができるようにすることができます。

また適切な減圧方法も必要で、リラックストレーニングをしたり、音楽を聴いたり、有酸素運動をしたりすることができます。条件付きで許可されている場合は、心理専門家の助けを求めることもできます。

いずれにしても、物事は客観的に存在し、雷鋒の名言が言ったように「困難はバネのように、あなたが弱いと強くなり、あなたが強いと弱くなる」、積極的に直面してこそ最終的な解決方法であり、ひたすら回避することはそれをより「強くなる」だけである。